Gemischter Salat mit Kartoffeln und Rucola Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Kartoffeln und Rucola enthält 438 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 40g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Kartoffeln und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 40 g | 10 | 0.3 | 1.5 | 1 |
| Kartoffeln (gebraten) | 150 g | 225 | 10 | 28 | 3 |
| Rote Bete | 30 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Tomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Pinienkerne | 5 g | 35 | 3.5 | 0.5 | 0.7 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Kartoffeln (gebraten) · Rote Bete · Karotten · Tomaten · Zucchini · Kürbiskerne · Pinienkerne · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Kartoffeln und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +380 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +136 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +46 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -265 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Kartoffeln und Rucola gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Kartoffeln und Rucola ist kalorienreich mit 122 kcal/100 g. Mit 7g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Kartoffeln und Rucola gut zum Abnehmen?
Mit 438 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Kartoffeln und Rucola kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Kartoffeln und Rucola?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Kartoffeln und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 36%, Protein 7%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln (gebraten), Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Pinienkerne
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Kartoffeln und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Kartoffeln und Rucola?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
