Gemischter Salat mit Kartoffelpüree Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Kartoffelpüree enthält 160 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 26g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Kartoffelpüree enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelpüree | 100 g | 90 | 3 | 13 | 2 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Tomate | 70 g | 13 | 0 | 2 | 1 |
| Paprika rot | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Paprika gelb | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Zucchini geraspelt | 60 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelpüree · Gurke · Tomate · Paprika rot · Paprika gelb · Blattsalat · Zucchini geraspelt
Wie schneidet Gemischter Salat mit Kartoffelpüree im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +383 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +658 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +950 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +558 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Kartoffelpüree gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Kartoffelpüree eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 36 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Kartoffelpüree gut zum Abnehmen?
Mit 160 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Kartoffelpüree kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Kartoffelpüree?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Kartoffelpüree?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 65%, Protein 18%
- Energiedichte: 36 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelpüree, Paprika rot, Paprika gelb
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Kartoffelpüree abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~39 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Kartoffelpüree?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
