Gemischter Salat mit Kartoffelsalat und grünen Bohnen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Kartoffelsalat und grünen Bohnen enthält 274 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 17g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Kartoffelsalat und grünen Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 70 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Kartoffelsalat | 80 g | 120 | 8 | 10 | 1.5 |
| Grüne Bohnen | 40 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 0.8 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.3 | 0.5 | 1.2 |
| Sprossen | 5 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 90 | 9.5 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Kartoffelsalat · Grüne Bohnen · Kürbiskerne · Sprossen · Schnittlauch · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Kartoffelsalat und grünen Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +269 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +544 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +836 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +444 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Kartoffelsalat und grünen Bohnen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Kartoffelsalat und grünen Bohnen ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Kartoffelsalat und grünen Bohnen gut zum Abnehmen?
Mit 274 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Kartoffelsalat und grünen Bohnen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Kartoffelsalat und grünen Bohnen?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Kartoffelsalat und grünen Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 25%, Protein 9%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelsalat, Salatdressing (Essig-Öl), Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Kartoffelsalat und grünen Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Kartoffelsalat und grünen Bohnen?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
