Gemischter Salat mit Kernen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Kernen enthält 174 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 5g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (grün) | 70 g | 11 | 0.2 | 1.5 | 0.9 |
| Radicchio | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.5 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2.1 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.4 | 0.6 | 1.2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 72 | 7.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (grün) · Radicchio · Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +644 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +936 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Blattsalat mit Vinaigrette | 165g | 160 | 2g | -14 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +400 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Kernen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Kernen ist kalorienreich mit 129 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 5g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 174 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Kernen?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 79%, KH 11%, Protein 10%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Vinaigrette), Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~43 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Kernen?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
