Gemischter Salat mit Kernen-Cracker und Brot Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Kernen-Cracker und Brot enthält 357 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 33g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Kernen-Cracker und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat gemischt | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Karotte | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Radieschen | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Maiskörner | 10 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Salatsauce Vinaigrette | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0 |
| Kerne-Cracker | 20 g | 100 | 8 | 4 | 3 |
| Vollkornbrot | 40 g | 96 | 1.2 | 17.6 | 3.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat gemischt · Gurke · Tomate · Karotte · Radieschen · Maiskörner · Salatsauce Vinaigrette · Kerne-Cracker · Vollkornbrot
Wie schneidet Gemischter Salat mit Kernen-Cracker und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +461 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +217 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +127 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -184 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Kernen-Cracker und Brot gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Kernen-Cracker und Brot ist kalorienreich mit 130 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Kernen-Cracker und Brot gut zum Abnehmen?
Mit 357 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Kernen-Cracker und Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Kernen-Cracker und Brot?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Kernen-Cracker und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 37%, Protein 8%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce Vinaigrette, Kerne-Cracker, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Kernen-Cracker und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Kernen-Cracker und Brot?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
