Gemischter Salat mit Kernen-Crackern Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Kernen-Crackern enthält 305 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 11g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Kernen-Crackern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Cherrytomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Dill | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Kerne-Cracker | 30 g | 160 | 12 | 6 | 6 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Cherrytomaten · Radieschen · Gurke · Dill · Kerne-Cracker · Salatsauce (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Kernen-Crackern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +238 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +513 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +805 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +413 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Kernen-Crackern gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Kernen-Crackern ist kalorienreich mit 142 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Kernen-Crackern gut zum Abnehmen?
Mit 305 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Kernen-Crackern kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Kernen-Crackern?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Kernen-Crackern?
- Makro-Verteilung: Fett 75%, KH 14%, Protein 11%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kerne-Cracker, Salatsauce (Vinaigrette), Blattsalat (gemischt)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Kernen-Crackern abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Kernen-Crackern?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
