Gemischter Salat mit Kernen und Apfel Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Kernen und Apfel enthält 302 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 17g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Kernen und Apfel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.8 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.2 |
| Apfel | 50 g | 26 | 0.2 | 6.8 | 0.1 |
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87 | 7.5 | 2.6 | 3.1 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.9 | 0.5 | 2.4 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 108 | 11 | 1.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Karotten · Apfel · Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Salatsauce (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Kernen und Apfel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +516 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +808 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Blattsalat mit Vinaigrette | 165g | 160 | 2g | -142 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +272 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Kernen und Apfel gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Kernen und Apfel ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 7g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Kernen und Apfel gut zum Abnehmen?
Mit 302 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Kernen und Apfel kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Kernen und Apfel?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Kernen und Apfel?
- Makro-Verteilung: Fett 71%, KH 22%, Protein 7%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (Vinaigrette), Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Kernen und Apfel abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Kernen und Apfel?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
