Gemischter Salat mit Kernen und Feta Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemischter Salat mit Kernen und Feta enthält 380 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 10g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Kernen und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (Spinat und Kopfsalat) | 50 g | 10 | 0.2 | 0.8 | 1.2 |
| Tomaten | 80 g | 14.4 | 0.2 | 2.1 | 0.8 |
| Gurken | 60 g | 7.2 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Karotten | 40 g | 13.2 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Feta-Käse | 30 g | 79.2 | 6.3 | 0.2 | 5.4 |
| Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne | 20 g | 116.5 | 9.8 | 2.5 | 4.6 |
| Salatdressing (Essig-Öl Basis) | 30 ml | 139.5 | 15 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (Spinat und Kopfsalat) · Tomaten · Gurken · Karotten · Feta-Käse · Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne · Salatdressing (Essig-Öl Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Kernen und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +163 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +438 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +347 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Buffet-Teller | 520g | 997 | 54g | +617 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Kernen und Feta gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Kernen und Feta ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Kernen und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 380 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Kernen und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Kernen und Feta?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Kernen und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 75%, KH 10%, Protein 15%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Essig-Öl Basis), Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Kernen und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Kernen und Feta?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
