Gemischter Salat mit Kernen und Samen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Kernen und Samen enthält 320 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 10g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Kernen und Samen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Gurkenscheiben | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Krautsalat | 60 g | 45 | 2.5 | 4.5 | 1.1 |
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87 | 7.7 | 1.7 | 2.8 |
| Sesamsamen | 10 g | 57 | 5 | 1 | 2 |
| Leinsamen geschrotet | 5 g | 26 | 2.1 | 0.1 | 1.7 |
| Essig-Öl-Dressing | 20 ml | 92 | 10 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gurkenscheiben · Krautsalat · Sonnenblumenkerne · Sesamsamen · Leinsamen geschrotet · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Kernen und Samen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +223 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +498 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +407 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +790 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Kernen und Samen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Kernen und Samen ist kalorienreich mit 160 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Kernen und Samen gut zum Abnehmen?
Mit 320 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Kernen und Samen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Kernen und Samen?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Kernen und Samen?
- Makro-Verteilung: Fett 77%, KH 12%, Protein 11%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Essig-Öl-Dressing, Sonnenblumenkerne, Sesamsamen
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Kernen und Samen abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Kernen und Samen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
