Gemischter Salat mit Kernen und Sprossen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Kernen und Sprossen enthält 242 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 17g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Kernen und Sprossen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat-Mischung (Eisberg, Radicchio, Endivie) | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.3 |
| Karotten, gerastelt | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.4 |
| Schwarze Bohnen | 30 g | 36 | 0.2 | 6 | 2.5 |
| Sauerkraut | 40 g | 8 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Maiskörner | 20 g | 19 | 0.3 | 3.5 | 0.6 |
| Kresse und Sprossen | 10 g | 3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 30 ml | 145 | 15 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat-Mischung (Eisberg, Radicchio, Endivie) · Karotten, gerastelt · Schwarze Bohnen · Sauerkraut · Maiskörner · Kresse und Sprossen · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Kernen und Sprossen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +301 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +576 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +485 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +868 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Kernen und Sprossen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Kernen und Sprossen ist kalorienreich mit 90 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Kernen und Sprossen gut zum Abnehmen?
Mit 242 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Kernen und Sprossen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Kernen und Sprossen?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Kernen und Sprossen?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 28%, Protein 12%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Schwarze Bohnen, Maiskörner
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Kernen und Sprossen abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~59 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Kernen und Sprossen?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
