Gemischter Salat mit Kernen und Trauben Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Kernen und Trauben enthält 198 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 11g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Kernen und Trauben enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüner Salat | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.5 |
| Rotkohl | 30 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Radieschen | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Trauben | 20 g | 14 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.3 | 0.6 | 1.2 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 0.6 | 1 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 100 | 11 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüner Salat · Rotkohl · Karotten · Gurke · Radieschen · Trauben · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Kernen und Trauben im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +345 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +620 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +912 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +520 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Kernen und Trauben gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Kernen und Trauben ist kalorienreich mit 113 kcal/100 g. Mit 4g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Kernen und Trauben gut zum Abnehmen?
Mit 198 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Kernen und Trauben kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Kernen und Trauben?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Kernen und Trauben?
- Makro-Verteilung: Fett 74%, KH 22%, Protein 4%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Essig-Öl), Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Kernen und Trauben abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Kernen und Trauben?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
