Gemischter Salat mit Kichererbsen, Thunfisch und Feta Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Kichererbsen, Thunfisch und Feta enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 30g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Kichererbsen, Thunfisch und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Kichererbsen | 80 g | 120 | 2.5 | 18 | 7 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Geriebene Rote Bete | 40 g | 17 | 0.1 | 3.8 | 0.6 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 50 g | 60 | 1 | 0 | 13 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Paprika (gelb/grün) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Dressing (cremig, gelb) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter · Kichererbsen · Kirschtomaten · Geriebene Rote Bete · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Feta · Paprika (gelb/grün) · Dressing (cremig, gelb)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Kichererbsen, Thunfisch und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +138 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +413 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +705 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +313 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Kichererbsen, Thunfisch und Feta gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Kichererbsen, Thunfisch und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 109 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Kichererbsen, Thunfisch und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 405 Kalorien und 27g Protein hält Gemischter Salat mit Kichererbsen, Thunfisch und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Kichererbsen, Thunfisch und Feta?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Kichererbsen, Thunfisch und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 30%, Protein 25%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Dressing (cremig, gelb), Feta
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Kichererbsen, Thunfisch und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Kichererbsen, Thunfisch und Feta?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
