Gemischter Salat mit Kichererbsen und Ei Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Kichererbsen und Ei enthält 553 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 66g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Kichererbsen und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mais | 100 g | 90 | 1.5 | 17.5 | 3 |
| Kichererbsen | 120 g | 190 | 3 | 28 | 10 |
| Weisskraut Salat | 50 g | 25 | 0.5 | 4 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Karottenstreifen | 60 g | 25 | 0.2 | 5 | 0.6 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Kürbiswürfel (gekocht/gebraten) | 80 g | 40 | 1 | 6 | 1 |
| Rüebli (gekocht/gebraten) | 40 g | 20 | 0.5 | 3.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mais · Kichererbsen · Weisskraut Salat · Gurke · Karottenstreifen · Gekochtes Ei · Kürbiswürfel (gekocht/gebraten) · Rüebli (gekocht/gebraten)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Kichererbsen und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +265 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +21 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -69 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -380 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Kichererbsen und Ei gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Kichererbsen und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Kichererbsen und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 553 Kalorien und 29g Protein hält Gemischter Salat mit Kichererbsen und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Kichererbsen und Ei?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Kichererbsen und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 48%, Protein 23%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Gekochtes Ei, Mais
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Kichererbsen und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Kichererbsen und Ei?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
