Gemischter Salat mit Kichererbsen und Ei Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Gemischter Salat mit Kichererbsen und Ei hat etwa 553 kcal (28% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 18 g, Kohlenhydrate 66 g, Protein 29 g. Wichtige Zutaten: Mais, Kichererbsen, Weisskraut Salat.
Pro Portion
553 kcal
Fett 17.8 g · KH 66.5 g · Protein 29.4 g
Pro 100 g
92 kcal
Fett 3 g · KH 11.1 g · Protein 4.9 g
Gesamtes Gericht
553 kcal
Gewicht 600 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mais | 100 g | 90 | 1.5 | 17.5 | 3 |
| Kichererbsen | 120 g | 190 | 3 | 28 | 10 |
| Weisskraut Salat | 50 g | 25 | 0.5 | 4 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Karottenstreifen | 60 g | 25 | 0.2 | 5 | 0.6 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Kürbiswürfel (gekocht/gebraten) | 80 g | 40 | 1 | 6 | 1 |
| Rüebli (gekocht/gebraten) | 40 g | 20 | 0.5 | 3.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mais · Kichererbsen · Weisskraut Salat · Gurke · Karottenstreifen · Gekochtes Ei · Kürbiswürfel (gekocht/gebraten) · Rüebli (gekocht/gebraten)
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 48%, Protein 23%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Gekochtes Ei, Mais
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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