Gemischter Salat mit Kichererbsen und Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Kichererbsen und Joghurt-Dressing enthält 374 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 49g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Kichererbsen und Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Gurken | 80 g | 12 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Kartoffeln | 60 g | 46 | 0.1 | 10.2 | 1.2 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 75 | 6.2 | 3.1 | 1.7 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.6 | 1.3 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Gurken · Karotten · Kartoffeln · Joghurt-Dressing · Kürbiskerne
Wie schneidet Gemischter Salat mit Kichererbsen und Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +169 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +444 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +353 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +736 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Kichererbsen und Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Kichererbsen und Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 107 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Kichererbsen und Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 374 Kalorien und 16g Protein hält Gemischter Salat mit Kichererbsen und Joghurt-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Kichererbsen und Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Kichererbsen und Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 52%, Protein 15%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Joghurt-Dressing, Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Kichererbsen und Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Kichererbsen und Joghurt-Dressing?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
