Gemischter Salat mit Kichererbsen und Mais Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemischter Salat mit Kichererbsen und Mais enthält 277 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 30g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Kichererbsen und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 60 g | 98 | 1.5 | 13 | 5.5 |
| Mais | 40 g | 38 | 0.5 | 7 | 1.3 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.1 | 0.8 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Gurken | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0 | 0.6 | 0.3 |
| Essig-Öl-Dressing | 15 ml | 95 | 10 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Mais · Tomaten · Karotten · Gurken · Eisbergsalat · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Kichererbsen und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +266 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +541 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +450 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Buffet-Teller | 520g | 997 | 54g | +720 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Kichererbsen und Mais gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Kichererbsen und Mais eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 85 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Kichererbsen und Mais gut zum Abnehmen?
Mit 277 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Kichererbsen und Mais kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Kichererbsen und Mais?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Kichererbsen und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 44%, Protein 16%
- Energiedichte: 85 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Essig-Öl-Dressing, Mais
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Kichererbsen und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Kichererbsen und Mais?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
