Gemischter Salat mit Kichererbsen und Quinoa Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Kichererbsen und Quinoa enthält 342 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 38g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Kichererbsen und Quinoa enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1 | 11 | 4 |
| Quinoa | 30 g | 110 | 1.8 | 19 | 4 |
| Radieschen | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Rote Bete | 30 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Kichererbsen · Quinoa · Radieschen · Rote Bete · Gurke · Frühlingszwiebeln · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Kichererbsen und Quinoa im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +476 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +232 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +142 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -169 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Kichererbsen und Quinoa gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Kichererbsen und Quinoa eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 132 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Kichererbsen und Quinoa gut zum Abnehmen?
Mit 342 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Kichererbsen und Quinoa kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Kichererbsen und Quinoa?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Kichererbsen und Quinoa?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 45%, Protein 12%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis), Quinoa, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Kichererbsen und Quinoa abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Kichererbsen und Quinoa?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
