Gemischter Salat mit Kichererbsen und Thunfisch Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Kichererbsen und Thunfisch enthält 443 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 35g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Kichererbsen und Thunfisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rotkohlsalat | 80 g | 60 | 3 | 7 | 1 |
| Kichererbsen | 70 g | 90 | 1 | 14 | 5 |
| Mais | 40 g | 35 | 0.5 | 7 | 1 |
| Schwarze Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Tomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Gurken | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Thunfischsalat | 70 g | 120 | 8 | 2 | 10 |
| Dressing (Essig-Öl-Basis) | 30 ml | 100 | 11 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rotkohlsalat · Kichererbsen · Mais · Schwarze Oliven · Tomaten · Gurken · Thunfischsalat · Dressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Kichererbsen und Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +100 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +375 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +667 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +275 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Kichererbsen und Thunfisch gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Kichererbsen und Thunfisch ist kalorienreich mit 109 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Kichererbsen und Thunfisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 443 Kalorien und 18g Protein hält Gemischter Salat mit Kichererbsen und Thunfisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Kichererbsen und Thunfisch?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Kichererbsen und Thunfisch?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 32%, Protein 16%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfischsalat, Dressing (Essig-Öl-Basis), Kichererbsen
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Kichererbsen und Thunfisch abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Kichererbsen und Thunfisch?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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