Gemischter Salat mit Kidneybohnen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Kidneybohnen enthält 328 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 28g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Kidneybohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 150 g | 159 | 0.8 | 23.4 | 10.5 |
| Romanasalat | 100 g | 16 | 0.2 | 1.7 | 1.2 |
| Cherrytomaten | 80 g | 15 | 0.2 | 2.2 | 0.7 |
| Essig-Öl-Dressing | 30 ml | 138 | 15 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Romanasalat · Cherrytomaten · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Kidneybohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +215 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +490 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +399 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +782 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Kidneybohnen gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Kidneybohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 91 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Kidneybohnen gut zum Abnehmen?
Mit 328 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Kidneybohnen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Kidneybohnen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Kidneybohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 34%, Protein 22%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kidneybohnen, Essig-Öl-Dressing, Romanasalat
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Kidneybohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Kidneybohnen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
