Gemischter Salat mit Knäckebrot Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Knäckebrot enthält 204 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 20g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Knäckebrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 15 g | 54 | 0.5 | 10 | 1.5 |
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.1 | 2 | 1 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Hüttenkäse | 40 g | 41 | 1.8 | 1.1 | 5 |
| Salatdressing (Joghurt-Basis) | 30 ml | 45 | 3.5 | 2.5 | 1 |
| Kürbiskerne | 5 g | 29 | 2.4 | 0.6 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Eisbergsalat · Tomaten · Karotten · Hüttenkäse · Salatdressing (Joghurt-Basis) · Kürbiskerne
Wie schneidet Gemischter Salat mit Knäckebrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +339 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +614 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +523 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +906 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Knäckebrot gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Knäckebrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Knäckebrot gut zum Abnehmen?
Mit 204 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Knäckebrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Knäckebrot?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Knäckebrot?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 39%, Protein 23%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot, Salatdressing (Joghurt-Basis), Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Knäckebrot abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~50 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Knäckebrot?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
