Gemischter Salat mit Knäckebrot und Guacamole Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Knäckebrot und Guacamole enthält 409 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 32g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Knäckebrot und Guacamole enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 30 g | 108 | 0.6 | 21 | 3 |
| Guacamole | 60 g | 102 | 9 | 4 | 1.2 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Champignons | 30 g | 7 | 0.1 | 0.2 | 1 |
| Brokkoli | 20 g | 7 | 0.1 | 0.5 | 0.8 |
| Mais | 15 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.5 |
| Feta | 20 g | 54 | 4.2 | 0.2 | 3.4 |
| Salatdressing (Öl-Basis) | 15 ml | 95 | 10 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Guacamole · Eisbergsalat · Paprika · Champignons · Brokkoli · Mais · Feta · Salatdressing (Öl-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Knäckebrot und Guacamole im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +409 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +165 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +75 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -236 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Knäckebrot und Guacamole gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Knäckebrot und Guacamole ist kalorienreich mit 146 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Knäckebrot und Guacamole gut zum Abnehmen?
Mit 409 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Knäckebrot und Guacamole kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Knäckebrot und Guacamole?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Knäckebrot und Guacamole?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 32%, Protein 14%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot, Guacamole, Salatdressing (Öl-Basis)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Knäckebrot und Guacamole abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Knäckebrot und Guacamole?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
