Gemischter Salat mit Käse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Käse enthält 174 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 9g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salat (Eisberg) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Gurke | 70 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Käse (Schnittkäse) | 20 g | 70 | 5.5 | 0.2 | 4.5 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 15 ml | 60 | 6.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salat (Eisberg) · Gurke · Kirschtomaten · Brokkoli · Käse (Schnittkäse) · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +644 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +936 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Blattsalat mit Vinaigrette | 165g | 160 | 2g | -14 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +400 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Käse gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Käse ist kalorienreich mit 66 kcal/100 g. Mit 7g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Käse gut zum Abnehmen?
Mit 174 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Käse?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 21%, Protein 14%
- Energiedichte: 66 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Schnittkäse), Salatdressing (Essig-Öl), Kirschtomaten
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~43 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Käse?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
