Gemischter Salat mit Käse und Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Käse und Dressing enthält 310 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 17g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Käse und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Kidneybohnen | 30 g | 35 | 0.2 | 6 | 2.1 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Geriebener Käse (z.B. Gouda) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.4 | 9.6 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gurke · Tomate · Kidneybohnen · Mais · Geriebener Käse (z.B. Gouda) · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Käse und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +508 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +264 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +174 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -137 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Käse und Dressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Käse und Dressing ist kalorienreich mit 119 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Käse und Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 310 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Käse und Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Käse und Dressing?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Käse und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 21%, Protein 18%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Geriebener Käse (z.B. Gouda), Joghurt-Dressing, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Käse und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Käse und Dressing?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
