Gemischter Salat mit Käse und Ei Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Käse und Ei enthält 614 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 10g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Käse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.7 |
| Geriebener Käse | 70 g | 270 | 21 | 0.7 | 19 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Kochschinkenwürfel | 50 g | 65 | 2 | 0.5 | 11 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Karotte | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Salatdressing (Joghurt-Basis) | 40 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Geriebener Käse · Gekochtes Ei · Kochschinkenwürfel · Tomate · Karotte · Salatdressing (Joghurt-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Käse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -71 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +204 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +496 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +104 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Käse und Ei gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Käse und Ei ist kalorienreich mit 157 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Käse und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 614 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Käse und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Käse und Ei?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Käse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 7%, Protein 30%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Geriebener Käse, Gekochtes Ei, Salatdressing (Joghurt-Basis)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Käse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~150 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Käse und Ei?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 61% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
