Gemischter Salat mit Kürbiskernen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Kürbiskernen enthält 258 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 13g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Kürbiskernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Tomate | 150 g | 29 | 0.3 | 6 | 1.5 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.7 | 1.5 | 2.4 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Rucola · Tomate · Rote Zwiebel · Kürbiskerne · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Kürbiskernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +560 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +852 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Blattsalat mit Vinaigrette | 165g | 160 | 2g | -98 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +316 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Kürbiskernen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Kürbiskernen ist kalorienreich mit 92 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Kürbiskernen gut zum Abnehmen?
Mit 258 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Kürbiskernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Kürbiskernen?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Kürbiskernen?
- Makro-Verteilung: Fett 74%, KH 20%, Protein 6%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Essig-Öl), Kürbiskerne, Tomate
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Kürbiskernen abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~63 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Kürbiskernen?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
