Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Hüttenkäse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Hüttenkäse enthält 422 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 22g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Hüttenkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 7.6 | 0.6 |
| Salat (Eisberg/Kopfsalat) | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Apfel | 70 g | 36 | 0.2 | 9.4 | 0.2 |
| Hüttenkäse | 50 g | 48 | 2 | 1.5 | 6 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Kürbiskerne | 20 g | 112 | 9.6 | 1 | 5 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 15 ml | 108 | 12 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Karotten · Salat (Eisberg/Kopfsalat) · Apfel · Hüttenkäse · Gekochtes Ei · Kürbiskerne · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Hüttenkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +121 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +396 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +688 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +296 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Hüttenkäse gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Hüttenkäse ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Hüttenkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 422 Kalorien und 19g Protein hält Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Hüttenkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Hüttenkäse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Hüttenkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 21%, Protein 16%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kürbiskerne, Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Hüttenkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Hüttenkäse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
