Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Joghurt-Dressing enthält 211 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 10g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Kürbiskerne | 15 g | 85 | 7 | 1.5 | 4.5 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
| Zitronenspalte | 10 g | 2 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Rote Zwiebel · Tomate · Kürbiskerne · Joghurt-Dressing · Zitronenspalte
Wie schneidet Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +332 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +607 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +899 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +507 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Joghurt-Dressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Joghurt-Dressing ist kalorienreich mit 108 kcal/100 g. Mit 7g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 211 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Joghurt-Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 70%, KH 19%, Protein 11%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Kürbiskerne, Eisbergsalat
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~52 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Kürbiskernen und Joghurt-Dressing?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
