Gemischter Salat mit Lachs Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Lachs enthält 272 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 5g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Lachs enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Räucherlachs | 50 g | 100 | 6.5 | 0 | 10.5 |
| Dressing (Essig-Öl) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Rote Bete Sprossen | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gurke · Tomate · Räucherlachs · Dressing (Essig-Öl) · Schnittlauch · Rote Bete Sprossen
Wie schneidet Gemischter Salat mit Lachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +271 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +546 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +838 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +446 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Lachs gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Lachs ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 5g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Lachs gut zum Abnehmen?
Mit 272 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Lachs kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Lachs?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Lachs?
- Makro-Verteilung: Fett 75%, KH 8%, Protein 17%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Essig-Öl), Räucherlachs, Eisbergsalat
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Lachs abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Lachs?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
