Gemischter Salat mit Lachs und Ofenkartoffeln Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Lachs und Ofenkartoffeln enthält 1115 Kalorien pro Portion (56% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 58g Fett, 96g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Lachs und Ofenkartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Pesto | 20 g | 90 | 9 | 1 | 1 |
| Ofenkartoffeln | 200 g | 260 | 8 | 40 | 4 |
| Gemischter Blattsalat | 80 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Tomatenwürfel | 70 g | 13 | 0 | 3 | 1 |
| Rotkohlsalat | 80 g | 40 | 1 | 7 | 1 |
| Gegrilltes Gemüse (Zucchini, Karotten, Pilze) | 100 g | 60 | 3 | 6 | 2 |
| Baguette-Scheiben | 60 g | 160 | 2 | 30 | 5 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4 | 2 | 1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Pesto · Ofenkartoffeln · Gemischter Blattsalat · Gurke · Tomatenwürfel · Rotkohlsalat · Gegrilltes Gemüse (Zucchini, Karotten, Pilze) · Baguette-Scheiben · Avocado · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Lachs und Ofenkartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | -297 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | -541 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -631 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -942 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Lachs und Ofenkartoffeln gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Lachs und Ofenkartoffeln ist kalorienreich mit 128 kcal/100 g. Mit 49g Protein und 96g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Lachs und Ofenkartoffeln gut zum Abnehmen?
Mit 1115 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Lachs und Ofenkartoffeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Lachs und Ofenkartoffeln?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Lachs und Ofenkartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 34%, Protein 19%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Ofenkartoffeln, Baguette-Scheiben
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Lachs und Ofenkartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~127 Min
- Radfahren: ~147 Min
- Gehen: ~273 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Lachs und Ofenkartoffeln?
- kcal: 56% des Tagesbedarfs
- Fett: 83% des Tagesbedarfs
- KH: 48% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
