Gemischter Salat mit Linsen und Käse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Linsen und Käse enthält 634 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 59g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Linsen und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mais | 80 g | 70 | 1 | 14 | 2 |
| Grüne Bohnen | 70 g | 25 | 0 | 5 | 1 |
| Geriebene Karotten | 60 g | 24 | 0 | 5 | 1 |
| Gurkenscheiben | 70 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Linsensalat | 100 g | 120 | 3 | 18 | 6 |
| Kartoffelsalat | 80 g | 100 | 4 | 14 | 2 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 70 | 5 | 1 | 6 |
| Brie Käse | 30 g | 95 | 8 | 0 | 6 |
| Hartkäse (z.B. Emmentaler) | 30 g | 120 | 10 | 0 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mais · Grüne Bohnen · Geriebene Karotten · Gurkenscheiben · Linsensalat · Kartoffelsalat · Hartgekochtes Ei · Brie Käse · Hartkäse (z.B. Emmentaler)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Linsen und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +184 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | -60 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -150 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -461 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Linsen und Käse gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Linsen und Käse ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 59g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Linsen und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 634 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Linsen und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Linsen und Käse?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Linsen und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 37%, Protein 19%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsensalat, Hartkäse (z.B. Emmentaler), Kartoffelsalat
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Linsen und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~155 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Linsen und Käse?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
