Gemischter Salat mit Magerquark-Dressing Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemischter Salat mit Magerquark-Dressing enthält 216 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 21g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Magerquark-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1.4 |
| Magerquark 0,3 Fett | 150 g | 102 | 0.4 | 6 | 18 |
| Croutons | 20 g | 92 | 4 | 12 | 2 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Magerquark 0,3 Fett · Croutons · Gurke
Wie schneidet Gemischter Salat mit Magerquark-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +327 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +602 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +511 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Buffet-Teller | 520g | 997 | 54g | +781 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Magerquark-Dressing gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 21g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Magerquark-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 68 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Magerquark-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 216 Kalorien und 22g Protein hält Gemischter Salat mit Magerquark-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Magerquark-Dressing?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Magerquark-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 38%, Protein 42%
- Energiedichte: 68 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark 0,3 Fett, Croutons, Eisbergsalat
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Magerquark-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~53 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Magerquark-Dressing?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
