Gemischter Salat mit Mais und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Mais und Gemüse enthält 231 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 31g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Mais und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mais | 100 g | 90 | 1.5 | 19 | 3 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Paprika grün | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Paprika rot | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Radieschen | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Blumenkohl | 30 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.3 | 0.6 | 1.2 |
| Salatdressing | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mais · Tomate · Paprika grün · Paprika rot · Radieschen · Blumenkohl · Kürbiskerne · Salatdressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Mais und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +312 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +587 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +879 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +487 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Mais und Gemüse gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Mais und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 63 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Mais und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 231 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Mais und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Mais und Gemüse?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Mais und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 54%, Protein 5%
- Energiedichte: 63 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mais, Salatdressing, Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Mais und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~57 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Mais und Gemüse?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
