Gemischter Salat mit Mais und Kernen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Mais und Kernen enthält 300 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 17g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Mais und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mais | 60 g | 58 | 1 | 10 | 2 |
| Tomaten | 80 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.8 |
| Gurken | 70 g | 11 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Paprika, grün | 40 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 59 | 5 | 1.2 | 2.3 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.6 | 0.4 | 0.9 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.3 | 0.1 |
| Frische Kräuter (Koriander/Petersilie) | 5 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mais · Tomaten · Gurken · Paprika, grün · Sonnenblumenkerne · Chiasamen · Olivenöl-Dressing · Frische Kräuter (Koriander/Petersilie)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Mais und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +243 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +518 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +427 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +810 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Mais und Kernen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Mais und Kernen ist kalorienreich mit 105 kcal/100 g. Mit 7g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Mais und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 300 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Mais und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Mais und Kernen?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Mais und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 23%, Protein 12%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl-Dressing, Sonnenblumenkerne, Mais
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Mais und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Mais und Kernen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
