Gemischter Salat mit Mais und Kidneybohnen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Mais und Kidneybohnen enthält 192 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 17g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Mais und Kidneybohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mais | 40 g | 38 | 0.5 | 7 | 1.3 |
| Kidneybohnen | 30 g | 32 | 0.2 | 4.5 | 2.5 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Eisbergsalat | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Karotten (geraspelt) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Essig-Öl-Dressing | 20 ml | 95 | 10 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mais · Kidneybohnen · Tomaten · Eisbergsalat · Karotten (geraspelt) · Zwiebeln · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Mais und Kidneybohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +351 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +626 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +535 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +918 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Mais und Kidneybohnen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Mais und Kidneybohnen ist kalorienreich mit 91 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Mais und Kidneybohnen gut zum Abnehmen?
Mit 192 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Mais und Kidneybohnen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Mais und Kidneybohnen?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Mais und Kidneybohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 36%, Protein 12%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Essig-Öl-Dressing, Mais, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Mais und Kidneybohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~47 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Mais und Kidneybohnen?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
