Gemischter Salat mit Mais und Oliven Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Mais und Oliven enthält 120 Kalorien pro Portion (6% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 21g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Mais und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter | 30 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Maiskörner | 80 g | 70 | 1 | 15 | 2 |
| Tomatenwürfel | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Gurkenscheiben | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Schwarze Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter · Maiskörner · Tomatenwürfel · Gurkenscheiben · Schwarze Oliven
Wie schneidet Gemischter Salat mit Mais und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +698 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +990 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Blattsalat mit Vinaigrette | 165g | 160 | 2g | +40 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +454 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Mais und Oliven gesund?
Ja. Mit 4g Protein und nur 21g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Mais und Oliven eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 56 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Mais und Oliven gut zum Abnehmen?
Mit 120 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Mais und Oliven kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Mais und Oliven?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Mais und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 71%, Protein 3%
- Energiedichte: 56 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Maiskörner, Schwarze Oliven, Salatblätter
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Mais und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~14 Min
- Radfahren: ~16 Min
- Gehen: ~29 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Mais und Oliven?
- kcal: 6% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
