Gemischter Salat mit Mango Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Mango enthält 176 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 13g Kohlenhydraten und 2g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Mango enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 100 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Mango | 30 g | 18 | 0.1 | 4.5 | 0.2 |
| Weintrauben | 20 g | 14 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Tomate · Mango · Weintrauben · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Mango im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +642 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +934 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Blattsalat mit Vinaigrette | 165g | 160 | 2g | -16 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +398 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Mango gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Mango ist kalorienreich mit 77 kcal/100 g. Mit 2g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Mango gut zum Abnehmen?
Mit 176 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Mango kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Mango?
Eine Portion enthält 2g Protein, das sind etwa 2% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Mango?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 30%, Protein 1%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Vinaigrette), Mango, Blattsalat (gemischt)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Mango abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~43 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Mango?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 2% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
