Gemischter Salat mit Meeresfrüchten und Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Meeresfrüchten und Dressing enthält 446 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 11g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Meeresfrüchten und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0 | 0.2 |
| Meeresfrüchtesalat (Garnelen, Tintenfisch) | 80 g | 104 | 2 | 2 | 20 |
| Cocktail-Dressing | 80 ml | 288 | 30 | 4 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Rucola · Tomate · Gurke · Rote Zwiebel · Schwarze Oliven · Meeresfrüchtesalat (Garnelen, Tintenfisch) · Cocktail-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Meeresfrüchten und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +97 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +372 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +664 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +272 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Meeresfrüchten und Dressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Meeresfrüchten und Dressing ist kalorienreich mit 139 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Meeresfrüchten und Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 446 Kalorien und 23g Protein hält Gemischter Salat mit Meeresfrüchten und Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Meeresfrüchten und Dressing?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Meeresfrüchten und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 71%, KH 10%, Protein 19%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Cocktail-Dressing, Meeresfrüchtesalat (Garnelen, Tintenfisch), Schwarze Oliven
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Meeresfrüchten und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Meeresfrüchten und Dressing?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
