Gemischter Salat mit Meeresfrüchten und Schinken Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Meeresfrüchten und Schinken enthält 506 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 25g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Meeresfrüchten und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 80 g | 68 | 0.8 | 0.8 | 14.4 |
| Rohschinken | 40 g | 100 | 6.4 | 0.4 | 10.4 |
| Rollmops (Hering) | 60 g | 108 | 7.2 | 0.6 | 10.2 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Karottenstreifen | 40 g | 16 | 0.1 | 3.6 | 0.4 |
| Mais | 30 g | 27 | 0.3 | 5.4 | 0.9 |
| Zucchini-Streifen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Kartoffeln | 50 g | 38 | 0.1 | 8.4 | 1 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0.1 | 2.4 | 1.2 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 12 | 2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Rohschinken · Rollmops (Hering) · Blattsalat · Karottenstreifen · Mais · Zucchini-Streifen · Kartoffeln · Erbsen · Salatsauce (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Meeresfrüchten und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +312 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +68 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -22 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -333 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Meeresfrüchten und Schinken gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Meeresfrüchten und Schinken ist kalorienreich mit 118 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Meeresfrüchten und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 506 Kalorien und 40g Protein hält Gemischter Salat mit Meeresfrüchten und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Meeresfrüchten und Schinken?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Meeresfrüchten und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 20%, Protein 32%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (Vinaigrette), Rollmops (Hering), Rohschinken
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Meeresfrüchten und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Meeresfrüchten und Schinken?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
