Gemischter Salat mit Mehrkornbrötchen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemischter Salat mit Mehrkornbrötchen enthält 368 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 42g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Mehrkornbrötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Karotten (geraspelt) | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Gurken | 60 g | 9 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Rettich (geraspelt) | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Mehrkornbrötchen | 80 g | 210 | 4 | 34 | 7.5 |
| Vinaigrette Dressing | 30 ml | 115 | 12 | 1.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Karotten (geraspelt) · Gurken · Rettich (geraspelt) · Mehrkornbrötchen · Vinaigrette Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Mehrkornbrötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +175 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +450 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +359 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Buffet-Teller | 520g | 997 | 54g | +629 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Mehrkornbrötchen gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Mehrkornbrötchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 127 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Mehrkornbrötchen gut zum Abnehmen?
Mit 368 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Mehrkornbrötchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Mehrkornbrötchen?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Mehrkornbrötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 46%, Protein 14%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Vinaigrette Dressing, Karotten (geraspelt)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Mehrkornbrötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Mehrkornbrötchen?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
