Gemischter Salat mit Mozzarella und Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Mozzarella und Brokkoli enthält 392 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 11g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Mozzarella und Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Gurke | 70 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Tomate | 70 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Brokkoli (gekocht) | 50 g | 17 | 0.2 | 2.2 | 1.7 |
| Mozzarella | 80 g | 200 | 15.2 | 1.6 | 14.4 |
| Olivenöl (Dressing) | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gurke · Tomate · Rote Zwiebel · Brokkoli (gekocht) · Mozzarella · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Mozzarella und Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +151 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +426 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +718 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +326 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Mozzarella und Brokkoli gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Mozzarella und Brokkoli ist kalorienreich mit 102 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Mozzarella und Brokkoli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 392 Kalorien und 18g Protein hält Gemischter Salat mit Mozzarella und Brokkoli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Mozzarella und Brokkoli?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Mozzarella und Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 71%, KH 12%, Protein 17%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Olivenöl (Dressing), Brokkoli (gekocht)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Mozzarella und Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Mozzarella und Brokkoli?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
