Gemischter Salat mit Mozzarella und Dressing Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gemischter Salat mit Mozzarella und Dressing hat etwa 445 kcal (22% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 39 g, Kohlenhydrate 10 g, Protein 18 g. Wichtige Zutaten: Feldsalat, Radicchio, Mozzarella.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Feldsalat	50 g	10	0.2	1	1
Radicchio	30 g	5	0.1	0.8	0.5
Mozzarella	80 g	200	16	1	14
Kirschtomaten	40 g	7	0.1	1.5	0.4
Fenchel	30 g	9	0.1	1.5	0.4
Karottenstreifen	15 g	6	0.1	1.2	0.1
Salatdressing (Öl-Essig-Basis)	40 ml	180	20	2	0.1
Kürbiskerne	5 g	28	2.4	0.5	1.2

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Feldsalat · Radicchio · Mozzarella · Kirschtomaten · Fenchel · Karottenstreifen · Salatdressing (Öl-Essig-Basis) · Kürbiskerne

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 79%, KH 9%, Protein 12%
• Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Kürbiskerne

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~54 Min
• Radfahren: ~56 Min
• Gehen: ~109 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 56% des Tagesbedarfs
• KH: 5% des Tagesbedarfs
• Protein: 18% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.