Gemischter Salat mit Mozzarella und Kernen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Mozzarella und Kernen enthält 647 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 52g Fett, 10g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Mozzarella und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1.4 |
| Kirschtomaten | 120 g | 22 | 0.2 | 3.4 | 1.2 |
| Mozzarella | 125 g | 319 | 23.5 | 1.5 | 25.5 |
| Kürbiskerne | 15 g | 86 | 7 | 0.8 | 5 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.2 | 1.9 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 148 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Kirschtomaten · Mozzarella · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Mozzarella und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -104 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +171 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +80 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +463 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Mozzarella und Kernen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Mozzarella und Kernen ist kalorienreich mit 166 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Mozzarella und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 647 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Mozzarella und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Mozzarella und Kernen?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Mozzarella und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 72%, KH 6%, Protein 22%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Olivenöl-Dressing, Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Mozzarella und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~158 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Mozzarella und Kernen?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 74% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
