Gemischter Salat mit Mozzarella und Thunfisch Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Mozzarella und Thunfisch enthält 286 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 6g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Mozzarella und Thunfisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat-Mischung | 50 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.7 | 0.6 |
| Mozzarella-Kugeln | 40 g | 102 | 7.2 | 0.4 | 7.2 |
| Thunfisch (in Eigenöl) | 30 g | 59 | 2.5 | 0 | 7.5 |
| Mais | 15 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.5 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 92 | 10 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat-Mischung · Kirschtomaten · Mozzarella-Kugeln · Thunfisch (in Eigenöl) · Mais · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Mozzarella und Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +257 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +532 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +441 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +824 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Mozzarella und Thunfisch gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Mozzarella und Thunfisch ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Mozzarella und Thunfisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 286 Kalorien und 16g Protein hält Gemischter Salat mit Mozzarella und Thunfisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Mozzarella und Thunfisch?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Mozzarella und Thunfisch?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 8%, Protein 29%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella-Kugeln, Salatdressing (Essig-Öl), Thunfisch (in Eigenöl)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Mozzarella und Thunfisch abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Mozzarella und Thunfisch?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
