Gemischter Salat mit Nudeln und Bohnen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Nudeln und Bohnen enthält 400 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 45g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Nudeln und Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 80 g | 90 | 0.5 | 15 | 6 |
| Nudelsalat | 100 g | 180 | 8 | 20 | 5 |
| Brokkoli | 50 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Tomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Grüner Salat | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Rotkohlsalat | 70 g | 30 | 1 | 4 | 0.8 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 70 | 7 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Nudelsalat · Brokkoli · Tomaten · Grüner Salat · Rotkohlsalat · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Nudeln und Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +143 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +418 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +710 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +318 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Nudeln und Bohnen gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Nudeln und Bohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Nudeln und Bohnen gut zum Abnehmen?
Mit 400 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Nudeln und Bohnen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Nudeln und Bohnen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Nudeln und Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 45%, Protein 17%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Nudelsalat, Kidneybohnen, Salatdressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Nudeln und Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Nudeln und Bohnen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
