Gemischter Salat mit Nudeln und Tofu Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Nudeln und Tofu enthält 317 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 38g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Nudeln und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter (gemischt) | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Sprossen | 10 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Gurke | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Karottenstreifen | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Tofu | 40 g | 50 | 3 | 1 | 5.5 |
| Nudeln (gekocht) | 100 g | 130 | 1 | 25 | 4.5 |
| Mais | 30 g | 25 | 0.3 | 5 | 0.8 |
| Dressing (Essig-Öl-Basis) | 20 ml | 80 | 8 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter (gemischt) · Sprossen · Kirschtomaten · Gurke · Karottenstreifen · Tofu · Nudeln (gekocht) · Mais · Dressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Nudeln und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +226 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +501 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +793 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +401 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Nudeln und Tofu gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Nudeln und Tofu eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Nudeln und Tofu gut zum Abnehmen?
Mit 317 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Nudeln und Tofu kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Nudeln und Tofu?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Nudeln und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 48%, Protein 16%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Nudeln (gekocht), Dressing (Essig-Öl-Basis), Tofu
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Nudeln und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Nudeln und Tofu?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
