Gemischter Salat mit Nudelsalat Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Gemischter Salat mit Nudelsalat hat etwa 560 kcal (28% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 38 g, Kohlenhydrate 42 g, Protein 11 g. Wichtige Zutaten: Nudelsalat (cremig), Mais, Gurke.
Pro Portion
560 kcal
Fett 38 g · KH 42 g · Protein 11 g
Pro 100 g
133 kcal
Fett 9 g · KH 10 g · Protein 2.6 g
Gesamtes Gericht
560 kcal
Gewicht 420 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudelsalat (cremig) | 150 g | 360 | 28 | 20 | 5 |
| Mais | 80 g | 70 | 1 | 15 | 2 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Schinkenwürfel | 20 g | 50 | 4 | 0 | 3 |
| Dressing (Joghurt-Kräuter) | 40 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudelsalat (cremig) · Mais · Gurke · Eisbergsalat · Tomate · Radieschen · Schinkenwürfel · Dressing (Joghurt-Kräuter)
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 30%, Protein 9%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Nudelsalat (cremig), Mais, Dressing (Joghurt-Kräuter)
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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