Gemischter Salat mit Nüssen und Kernen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Nüssen und Kernen enthält 325 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 9g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Nüssen und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Walnüsse | 20 g | 134.8 | 13 | 1.4 | 3 |
| Kürbiskerne | 15 g | 85.5 | 7 | 0.8 | 4.8 |
| Pinienkerne | 10 g | 67.4 | 6.8 | 0.9 | 0.7 |
| Karotten | 40 g | 16.4 | 0.1 | 3.2 | 0.4 |
| Rotkohl | 30 g | 9.3 | 0.1 | 1.6 | 0.5 |
| Blattsalat | 25 g | 3.8 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Zitrone | 15 g | 4.4 | 0 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Walnüsse · Kürbiskerne · Pinienkerne · Karotten · Rotkohl · Blattsalat · Gurke · Zitrone
Wie schneidet Gemischter Salat mit Nüssen und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +218 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +493 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +785 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +393 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Nüssen und Kernen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Nüssen und Kernen ist kalorienreich mit 185 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Nüssen und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 325 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Nüssen und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Nüssen und Kernen?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Nüssen und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 75%, KH 11%, Protein 14%
- Energiedichte: 185 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Walnüsse, Kürbiskerne, Pinienkerne
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Nüssen und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Nüssen und Kernen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
