Gemischter Salat mit Ofengemüse, Avocado und Quark-Dip Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Ofengemüse, Avocado und Quark-Dip enthält 409 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 48g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Ofengemüse, Avocado und Quark-Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Tomate | 70 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Salatsauce (Quark, Salat, Honig) | 40 ml | 40 | 1 | 5 | 2.5 |
| Süßkartoffel | 120 g | 102 | 0.2 | 23.8 | 2 |
| Zucchini | 60 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.9 |
| Paprika (rot/gelb) | 70 g | 21 | 0.2 | 4.9 | 0.7 |
| Avocado | 80 g | 134 | 12 | 2.4 | 1.6 |
| Quark-Senf-Dip | 70 g | 70 | 2 | 4 | 9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Gurke · Tomate · Salatsauce (Quark, Salat, Honig) · Süßkartoffel · Zucchini · Paprika (rot/gelb) · Avocado · Quark-Senf-Dip
Wie schneidet Gemischter Salat mit Ofengemüse, Avocado und Quark-Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +409 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +165 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +75 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -236 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Ofengemüse, Avocado und Quark-Dip gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Ofengemüse, Avocado und Quark-Dip eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 66 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Ofengemüse, Avocado und Quark-Dip gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 409 Kalorien und 19g Protein hält Gemischter Salat mit Ofengemüse, Avocado und Quark-Dip dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Ofengemüse, Avocado und Quark-Dip?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Ofengemüse, Avocado und Quark-Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 47%, Protein 18%
- Energiedichte: 66 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Süßkartoffel, Quark-Senf-Dip
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Ofengemüse, Avocado und Quark-Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Ofengemüse, Avocado und Quark-Dip?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
