Gemischter Salat mit Oliven Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Oliven enthält 186 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 6g Kohlenhydraten und 2g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 70 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.7 |
| Römersalat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.4 |
| Karottenstreifen | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.2 |
| Vinaigrette Dressing | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Römersalat · Karottenstreifen · Schwarze Oliven · Vinaigrette Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +632 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +388 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +298 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -13 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Oliven gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Oliven ist kalorienreich mit 106 kcal/100 g. Mit 2g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Oliven gut zum Abnehmen?
Mit 186 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Oliven kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Oliven?
Eine Portion enthält 2g Protein, das sind etwa 2% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 86%, KH 12%, Protein 2%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette Dressing, Schwarze Oliven, Eisbergsalat
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~46 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Oliven?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 2% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
