Gemischter Salat mit Oliven und Feta Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Oliven und Feta enthält 424 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 7g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Oliven und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kirschtomaten | 150 g | 27 | 0.3 | 4.2 | 1.5 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 48 | 4.8 | 0 | 0.4 |
| Grüne Oliven | 15 g | 22 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Feta (Würfel) | 60 g | 165 | 13.2 | 0.6 | 10.2 |
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.1 | 2 | 1 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 148 | 16 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kirschtomaten · Schwarze Oliven · Grüne Oliven · Feta (Würfel) · Eisbergsalat · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Oliven und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +119 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +394 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +303 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +686 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Oliven und Feta gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Oliven und Feta ist kalorienreich mit 113 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Oliven und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 424 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Oliven und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Oliven und Feta?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Oliven und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 78%, KH 7%, Protein 15%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta (Würfel), Olivenöl-Dressing, Schwarze Oliven
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Oliven und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Oliven und Feta?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 52% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
