Gemischter Salat mit Oliven und Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Oliven und Joghurt-Dressing enthält 113 Kalorien pro Portion (6% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 6g Kohlenhydraten und 2g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Oliven und Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Schwarze Oliven | 25 g | 41 | 4.1 | 0.1 | 0.3 |
| Gurken | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Karotten (geraspelt) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Tomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 45 | 3.5 | 2.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Schwarze Oliven · Gurken · Eisbergsalat · Karotten (geraspelt) · Tomaten · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Oliven und Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +430 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +705 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +614 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +997 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Oliven und Joghurt-Dressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Oliven und Joghurt-Dressing ist kalorienreich mit 58 kcal/100 g. Mit 2g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Oliven und Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 113 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Oliven und Joghurt-Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Oliven und Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 2g Protein, das sind etwa 2% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Oliven und Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 23%, Protein 13%
- Energiedichte: 58 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Schwarze Oliven, Karotten (geraspelt)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Oliven und Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~13 Min
- Radfahren: ~15 Min
- Gehen: ~28 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Oliven und Joghurt-Dressing?
- kcal: 6% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 2% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
